Trekking/Pioneirismo
Nesta secção iremos abordar vários tópicos como material aconselhável para trekking, técnicas de caminhada, sugestões de percursos, pioneirismo, construções de campo, etc.
Trekking - palavra de origem sul-africana que significa seguir um trilho. Esta actividade implica apenas caminhar por trilhas naturais desfrutando do contacto com a natureza e cercado de belas paisagens.
O essencial para caminhar é um bom calçado e é um erro fazer um trekking de botas novas, bem como o calçado deve ser adequado ao tipo de terreno.
Também a roupa deve ter especial atenção e estar de acordo com o clima.
Para levar o material é necessário uma mochila confortável e acomodá-lo bem dentro desta:
Alimentação
Há que tomar especial atenção à alimentação durante um trekking devido à perda de nutrientes.
GORP - Good Old Raisins and Peanuts
(Boas e Velhas Passas e Amendoins)
Seguem abaixo algumas sugestões de combinações de alimentos que podem levar para um trekking:
TRIL PEAK TRAIL MIX
- 1 Copo vários cereais de peq. almoço
- 1 Copo de M&M's
- 1 Copo de amendoins salgados
- 1 Copo de passas
MIXED GORP
- 1 Copo de nozes
- 1 Copo de vários frutos secos
- 1 Copo de M&M's
- 1 Copo de sementes de girassol
GOOD FOR YOUR GORP
- 2 Copos e meio de flocos de aveia (Nozes, avelãs, etc)
- 1 Copo de pêras secas
- Meio copo de M&M's
Bebidas Isotónicas Caseiras de Baixo Custo
A água por si só não repõe os sais minerais perdidos durante uma caminhada e não evita as câimbras.
BEBIDA ISOTÓNICA 1
- 1 Lt de água
- Sumo de uma laranja ou limão (potássio)
- 1 Pacotinho de açucar mascavado ou uma colher de chã de mel
- 1 Colher de café de sal das cozinhas (sal grosso)
BEBIDA ISOTÓNICA 2
- 1 Lt de água
- 1 Pacote de sumo em pó de laranja
- 1 Colher de café de sal das cozinhas (sal grosso)